Glutatyon Nedir ?

Glutatyon, vücutta doğal olarak bulunan tripeptid adı verilen bir moleküldür. Tripeptid, üç amino asitten (glutamik asit, sistein ve glisin) oluşur. Glutatyon, hücrelerde bir antioksidan olarak görev yapar ve serbest radikalleri nötralize ederek hücreleri oksidatif strese karşı korur. Ayrıca, hücreler arasında toksik maddelerin taşınmasına yardımcı olur ve bağışıklık sisteminin düzgün işleyişine katkıda bulunur.

Glutatyonun başlıca işlevlerinden biri oksidatif stresle mücadele etmektir. Oksidatif stres, hücrelerde serbest radikallerin birikmesi sonucu oluşan zararlı etkilerin bir sonucudur. Serbest radikaller, hücre zararına, DNA hasarına ve hücre fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir. Glutatyon, bu serbest radikalleri nötralize ederek hücrelerin korunmasına yardımcı olur.

Glutatyon aynı zamanda detoksifikasyon süreçlerinde de önemli bir rol oynar. Karaciğerde, toksik maddelerin etkisiz hale getirilmesi ve vücuttan uzaklaştırılması için kullanılan bir enzim olan glutatyon transferaz tarafından kullanılır. Bu süreçte, glutatyon toksik bileşiklerle reaksiyona girerek onları daha az zararlı hale getirir ve daha sonra vücuttan atılımını sağlar.

Glutatyon, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de gereklidir. İmmün hücrelerde glutatyon seviyeleri yeterli olduğunda, bağışıklık sistemi daha iyi çalışır ve enfeksiyonlarla mücadelede etkili olabilir.

Ancak, yaşlanma, stres, yanlış beslenme, sigara içmek, çevresel faktörler ve bazı sağlık durumları gibi faktörler glutatyon seviyelerini azaltabilir. Bu nedenle, bazı insanlar glutatyon takviyeleri almayı veya glutatyonu artıran besinleri tüketmeyi tercih ederler.

Glutatyon hangi gıdalarda var, glutatyon nelerde var ?

Glutatyon, vücutta doğal olarak bulunan bir antioksidandır ve birçok farklı besinde doğal olarak bulunur. İşte glutatyon nedir hangi besinlerde bulunur:

1. Meyveler: Avokado, üzüm, portakal, kivi, çilek, kiraz, elma ve armut gibi çeşitli meyvelerde glutatyon bulunur.
2. Sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana, sarımsak, soğan, havuç, patates ve kabak gibi sebzeler glutatyon içerir.
3. Protein kaynakları: Deniz ürünleri (özellikle somon, sardalye ve karides), tavuk, hindi, yumurta, süt ürünleri ve soya fasulyesi gibi protein kaynakları glutatyon içerir.
4. Tam tahıllar: Kepekli buğday, esmer pirinç, yulaf ve çavdar gibi tam tahıllar, glutatyon içeren diğer besinlerdir.
5. Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık ve Brezilya fıstığı gibi kuruyemişlerde glutatyon bulunur.
6. Baharatlar: Zerdeçal, kırmızı biber, kişniş, tarçın ve kimyon gibi baharatlar da glutatyon içerebilir.

Bu besinler glutatyon içeren yiyeceklerin sadece bazı örnekleridir. Bununla birlikte, glutatyon içeriği yiyeceklerin türüne, taze olup olmamasına, işlenmiş olup olmamasına ve depolama koşullarına bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, glutatyonun sindirim sisteminden kolayca emilmediği ve vücutta direk olarak glutatyon seviyelerini artırmadığı da belirtilmelidir.

Glutatyon Nelerde Var

Glutatyon içeren yiyecekler, Glutatyon içeren gıdalar, glutatyon hangi besinlerde var ? gibi sayısız soruların cevabını sizin için cevapladık.

Glutatyon hangi yiyeceklerde var ?

• Tavuk eti
• Sığır eti
• Kuzu eti
• Balık gibi hayvansal besinler.
• Brokoli,
• Karnanahar,
• Lahana,
• Brüksel
• Lahanası gibi sebzeler.

Glutatyon Nedir ? Hangi Besinlerde Bulunur ?

Glutatyon, hücrelerde üretilen bir antioksidandır. Büyük ölçüde üç amino asitten oluşur: glutamin, glisin ve sistein.
Vücuttaki glutatyon seviyesi yetersiz beslenme, çevresel toksinler ve stres gibi bir dizi faktörler nedeniyle azalabilir. Yaşlanma, glutatyon seviyesinin düşmesine neden olan faktörlerdendir. Glutatyon serum yada glutatyon beslenme desteği bazı durumlarda etkili olsada, doğal yollardan alınan glutatyon ihtiyacı karşılanabilir.
Vücut tarafından doğal olarak üretilmeye ek olarak, beslenme şeklimizse göre arttırılabilir.

Glutatyon nedir ne işe yarar ?

1- Stresi azaltır

Glutatyon faydaları arasında, Yapılan araştırmalar, glutatyon eksikliğinin kansere yol açabilecek oksidatif stres seviyelerinin artmasına neden olduğunu göstermektedir.

MENÜMÜZDEKİ DOĞAL GIDALARI ARTTIRMALI VE PAKETLİ VE RAF ÖMRÜ UZUN GIDALARDAN UZAK DURMALIYIZ.

2- Alkolik ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığında hücre hasarını azaltır.

Karaciğerdeki hücre ölümü, Glutatyon eksikliği dahil antioksidanlardaki bir eksiklikle daha da kötüleşebilir. Glutatyonun, alkolik ve alkolsüz kronik yağlı karaciğer hastalığı olan bireylerin kanındaki protein, enzim ve bilirubin düzeylerini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Araştırmalar, yağlı karaciğer hastalığı olan kişiler glutatyon takviyesi ile olumlu sonuç alındığı görülmültür. Ayrıca karaciğerde hücre hasarında azalma sağlamaktadır.
Glutatyonun tüketimi alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan insanlar üzerinde olumlu etkileri olmaktadır

3- Sedef hastalığını iyileştirebilir

Yapılan araştırmalar peynir altı suyu proteininin oral olarak verildiğinde ek tedavi ile veya ek tedavi olmaksızın sedef hastalığını iyileştirdiğini göstermektedir. Peynir altı suyu proteininin daha önce glutatyon seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. Ayrıca glutatyon cilt bakımı içinde önemli besin kaynağıdır.

4- Yaşlı bireylerde insülin direncini artırır

İnsanlar yaşlandıkça daha az glutatyon üretmektedir. Düşük glutatyon tüketimi daha az yağ yakımı ve vücutta daha yüksek yağ depolaması oranları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
Yaşlı bireylerde glutatyon düzeylerini artırmak için diyetlerine sistein ve glisin eklenmiş, bu da iki hafta içinde yükselmiş, insülin direncini ve yağ yakımını iyileştirmiştir.

5- Parkinson hastalığının semptomlarını azaltır.

Parkinson hastalığı merkezi sinir sistemini etkiler ve titreme gibi semptomlarla tanımlanır. Şu anda tedavisi bulunmasada, glutatyonun titreme ve sertlik gibi semptomlar üzerindeki olumlu etkileri belgelendi. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu olgu sunumu glutatyonun semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini ve bu hastalığı olan kişilerde yaşam kalitesini iyileştirebileceği inanılmaktadır. Glutatyon nedir hangi besinlerde bulunur dikkatle incelenmelidir. Glutatyon tedavisi bir çok hastalık için önemlidir.

6- Periferik arter hastalığı olan insanlar için hareketliliği artırır.

Glutatyon hangi yiyeceklerde var, Periferik arter hastalığı, periferik arterler damarlarımız tıkandığında ortaya çıkar. En sık bacaklarda görülür. Bir çalışma, glutatyonun dolaşımı iyileştirdiğini ve çalışma katılımcılarının daha uzun mesafelerde ağrısız yürüme yeteneğini artırdığını göstermiştir.

7- Otoimmün hastalıklarla mücadelede yardımcı olabilir.

Otoimmün hastalıkların neden olduğu kronik inflamasyon oksidatif stresi artırabilir. Bu hastalıklar arasında romatoid artrit, çölyak hastalığı ve lupus bulunur. Glutatyon, vücudun immünolojik yanıtını uyararak veya azaltarak oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Otoimmün hastalıklar, belirli hücrelerde mitokondrilere saldırır. Glutatyon, serbest radikalleri ortadan kaldırarak hücre mitokondrisini korumak için çalışır.

8- Otistik çocuklarda oksidatif hasarı azaltabilir

Glutatyonun faydaları, Otizmli çocukların beyinde daha yüksek oksidatif hasar seviyelerine ve daha düşük glutatyon seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir. Bu, cıva gibi maddelerden otizmli çocuklarda nörolojik hasara karşı artan duyarlılığı.
Yapılan araştırmalarda, 3 ila 13 yaş arasındaki çocuklara yapılan glutatyon takviyesi ile sistein, plazma sülfat ve tam kan glutatyon düzeylerinde iyileşme görülmüştür.

9- Kontrolsüz diyabetin etkisini azaltabilir

Glutatyon yapısı: Uzun süreli yüksek kan şekeri, azaltılmış miktarlarda glutatyon ile ilişkilidir. Bu oksidatif strese ve doku hasarına yol açabilir.

10- Solunum yolu hastalığı semptomlarını azaltabilir

Glutatyon eksikliğinin azaltılması ile solunum yolu hastalıklarının semptomlarında azalma görülmektedir.
Glutatyon nedir hangi besinlerde bulunur.

Glutatyon ne zaman alınmalı ?

• Glutatyon içeren gıdalar her mevsim ve her öğün yenebilir

Glutatyon zayıflatırmı ?

• Glutatyon içeren gıdalar zayıflamak isteyenler için sağlıklı gıdalardır.

Kilo Verme Uygulaması

Fibromiyalji beslenme listesi

balık yetiştirme çiftlikleri balık çiftliği cilde en iyi gelen besinler cilde faydalı besinler cilde iyi gelen gıdalar cildimize iyi gelen besinler cildimize iyi gelen gıdalar cilt sağlığı denizde balık çiftliği kurmak diyette midye yenir mi doğal reklam doğal reklam nedir d vitamini yararları glutensiz mısır unu glutensiz un glutensiz unlar glutensiz un nasıl elde edilir hangi unlarda gluten yok küresel ısınma midyenin yararı midyenin zararı native neklam nedir native reklam native reklam örnekleri neden sigara içiyoruz patates faydalı mı patatesin faydaları patatesin faydaları madde madde patatesin faydaları zararları patatesin kabuğu patatesin yararları zararları patates vitaminleri ve faydaları patates yemenin faydaları patates yemeğinin faydaları pozitif düşünce sahibinden doğal reklam serotonin sigarayı bırakmak isteyenler sigarayı bırakmaktan korkulur mu tarlada balık yetiştirmek uyku problemi yüz cildine iyi gelen besinler ödem sökücü gıdalar şekerin zararı şekersiz çikolata