Sağlıklı yaşam bilgi bankasında, Metabolizmayı en çok hızlandıran şeyler nelerdir sorusunu sizlere cevapladık. Metabolizma hızlandırma çoğu zaman işinize yarayacaktır. Metabolizmayı hızlandıran şekler sağlıklı yaşam için size destek olacaktır.

Metabolizma nasıl hızlanır? Metabolizma hızlandırma kürü

Metabolizmayı hızlandırmanın yolu nedir ?

Metabolizma hızlandırıcı doğal yöntemler, vücudunuzdaki tüm kimyasal reaksiyonları tanımlayan bir terimdir. Bu makalemizde, metabolizma hızlandırma nedir inceleyeceğiz. Metabolizmanızın hazlanması sizin daha enerjik ve aktif yapar. En etkili metabolizma hızlandırıcı gıdaları tanıyalım.

Metabolizma hizlandirma yollari için Metabolizma kelimesi genellikle metabolik hızınızı temsil eder diğer bir değişle yaktığınız kalori sayısıyla eş değerdir.

Metabolizmanız ne kadar hızlıysa o çok kalori yakarsınız bu kilo verme sürecinizi hızlandırır.

Yüksek bir metabolizmaya sahip olmak size enerji verebilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. En hızlı metabolizma hızlandırma yöntemlerini sizin için hazırladık. Metabolizmayı kalıcı olarak hızlandırmak, sizin elinizdedir, asıl olan sağlıklı yaşam alışkanlığı kazanmaktır.

Metabolizmanızı Arttırmanın Yolları

1. Yemek yemek, metabolizmanızı kısa süreli artırabilir

Metabolizma hızlandırıcı yemekler, sağlıklı beslenmenize destek olabilir. Yediklerinizi sindirmek için vücudunuz kalori harcar. Metabolizmayı geçici olarak hızlandırsada daha sonra anide metabolizmanızı yavaşlatır.

Metabolizmayı çok hızlandıran şeyler arasında yemek yemek en az etkili olandır. Proteinli gıdalar tüketmek daha tok hissetmenize yardımcı olur ve ihtiyacınızdan fazla yemek yemeği engeller. Metabolizma yi hızlandıran şeyler, sağlığınızı korumanıza ayrıca destek olur.

Daha fazla protein yemek, yağ kaybına neden olduğu gibi kas kaybını azaltır. Sindirimi hızlandırmak için, metabolizmanızı hızlandırmanı gerekebilir.

2. Daha Fazla Su İçin

Metabolizma Hızlandırıcı doğal yöntemler

Sabah aç karnına metabolizma hızlandırma için ilk iş su içmektir. Su, metabolizma hızlandırıcı bir içecektir.

Şekerli içecekler yerine su içen insanlar kilo vermede ve kilo vermede daha başarılıdır.

Bunun nedeni şekerli içeceklerin kalori içermesidir, bu nedenle onları suyla değiştirmek kalori alımınızı otomatik olarak azaltır.

• Metabolizma hızlandıran su, tercihen içme suyudur. İçme suyu da metabolizmanızı geçici olarak hızlandırabilir.

• Vücudunuz ısınmak için enerjiye ihtiyaç vardır. Eğer Soğuk su içerseniz daha fazla enerji harcamak ve daha fazla kalori yakmak zorunda kalırsınız.

Metabolizmayı hızlandırmanın doğal yolları, Su ayrıca doymanıza yardımcı olabilir. Yemek yemeden ortalama 30 dakika önce su içerseniz daha az yeme arzusu oluşabilir.

Kilo verme metabolizma hızlandırma;

• Fazla kilolu yetişkinler üzerinde yapılan bir araştırma, yemeklerinden önce yarım litre su içenlerin, içmeyenlere göre% 44 daha fazla kilo verdiğini ortaya koydu. Su ayrıca kilo vermeyi hızlandırma yolları arasında etkin bir unsurdur.

3. Egzersiz Yapın

Egzersiz, en etkili metabolizma hızlandırıcı olarak bilinmektedir

Metabolizmayı hızlandırmanın doğal yolları dağlıklı yaşamanızı destekler. Kas, yağdan daha aktif ve hareketlidir. kas yapınızı geliştirmek metabolizmanızı yükseltmeye destek olabilir.

Yüksek Yoğunluklu Bir Egzersiz Yapın. En hızlı metabolizma hızlandırma yolu egzersiz yapmaktır.

Yüksek yoğunluklu düzenli antrenmanlar ve hareket etmek hızlı ve çok yoğun enerji harcamanıza neden olur. Metabolizmayı en çok hızlandıran şeyler den ilki spor yapmaktır.

• Egzersiziniz bittikten sonra bile metabolik hızınızı artırarak daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir.

Bu etkinin YYE için diğer egzersiz türlerinden daha büyük olduğuna inanılmaktadır. Dahası, YYE’in yağ yakmanıza yardımcı olduğu da gösterilmiştir.

Aşırı kilolu genç erkeklerde yapılan bir araştırma, 12 haftalık yüksek yoğunluklu egzersizin yağ kütlesini (2 kg) ve göbek yağını % 17 azalttığını buldu.

4. Daha Fazla Ayağa Kalkın

Çok fazla oturmak sağlığınız için kötüdür. Sindirim hızlandırma yolları;

• Hatta bazı sağlık yorumcuları buna “yeni sigara içme” adını verdiler. Bunun nedeni kısmen uzun oturmanın daha az kalori yakması ve kilo alımına yol açabilmesidir. Metabolizmayi hizlandirma yollari arasında en etkisi hareket etmektir.

Aslında, oturmakla karşılaştırıldığında, işte bir öğleden sonra ayağa kalkmak ekstra 174 kalori yakabilir.

Metabolizmayı kalıcı olarak hızlandırmak için hareket etmelisiniz. Masa başı işiniz varsa, oturarak geçirdiğiniz süreyi bölmek için kısa süreler için ayağa kalkmayı deneyin. Ayrıca ayakta duran bir masaya da yatırım yapabilirsiniz. Hareket etmek, Metabolizma hizlandirici olarak popülerdir.

Ayakta duran masa kitlerini ve kurulumlarını çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

5. Metabolizma Çalıştıran Çaylar Tüketin

Yeşil çayın metabolizmayı % 4–5 oranında artırdığı gösterilmiştir. Bazı çaylar, metabolizma hızlandırıcı kür olarak kullanılabilir.

Metabolizma hızlandıran çaylar; vücudunuzda depolanan yağların bir kısmını serbest yağ asitlerine dönüştürmeye yardımcı olur ve bu da yağ yakımını % 10-17 oranında artırabilir.

• Düşük kalorili oldukları için bu çayları içmek hem kilo kaybı hem de kilo kontrolü için iyi olabilir.

Metabolizma hızlandırıcı özelliklerinin, metabolizmadaki düşüş nedeniyle ortaya çıkan korkunç kilo kaybı platosunu önlemeye yardımcı olabileceği düşünülüyor.

Bazı araştırmalar bu çayların metabolizmayı çok etkimediğini göstermiştir. Bazı çayların etkileri az olabilir veya yalnızca bazı insanların metabolizmasını etkiliyor olabilir.

6. Metabolizmayı hızlandıran gıdalar tüketin

Biber, metabolizmanızı hızlandırabilecek bir madde olan kapsaisin içerir.

Birçok insan, önemli bir etkiye sahip olması için gereken dozlarda bu baharatlara tahammül edemez. Metabolizma hızlandırma yolları arasında sağlıklı beslenme çok önemlidir.

• Gluten içermeyen gıdalar
• Kimyasal Şeker içermeyen gıdalar

Metabolizma hızlandıran gıdalar,

Yemeğinize baharat eklemek çok etkili olamayabilir ancak diğer metabolizma hızlandırıcı uygulamalarla birlikte yaparsanız metabolizmanızın hızlanması artabilir. Metabolizma hızlandırıcı yemekler tüketin.

Uyurken metabolizma çalışırmı ?

Uykusuzluk, obezite riski ile bağlantılıdır.

Uyku yoksunluğunun metabolizma üzerindeki olumsuz etkilerinden kaynaklanabilir.

Yatmadan önce metabolizmayı hızlandırmak, uyku kalitenizi azaltabilir. Uyku eksikliği, her ikisi de tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha yüksek olmasıyla bağlantılı olan artan kan şekeri seviyeleri ve insülin direnciyle bağlantılıdır. Bu yüzden uykusuz kalan kişiler daha fazla acıkırlar.

Kahve Metabolizmayı Çalıştırır mı ?

En iyi metabolizma hızlandırıcı içeceklerin başında kahve gelir. Kahvenin metabolizma ve yağ yakma üzerindeki etkileri de başarılı kilo kaybına ve korunmasına katkıda bulunabilir. Metabolizmayı anında hızlandıran şeylerden biri kahvedir.

Yemeklik Yağları Hindistan Cevizi Yağı ile Değiştirin

• Diğer doymuş yağların aksine, hindistancevizi yağı orta zincirli yağlarda nispeten yüksektir.

Hindistan cevizi yağının benzersiz yağ asidi profili nedeniyle, diğer yemeklik yağların bir kısmını onunla değiştirmek kilo kaybı için mütevazı faydalar sağlayabilir.