Uykusuzluk

Uykusuzluk tahmin edildiğinden çok daha büyük sorunlara neden olabilir.

Uykusuzluk insanların organlarının, uzuvlarının yada beynin gelişimini olumsuz etkiler. Beynin hafıza bölümü uykusuzluk döneminde kitlenir, hatta hatıralarımızın bile unutulmasına neden olur.

Günde 8 saat uyuyabilen ve 5 saatden az uyuyan iki ayrı denek grubu incelenmiştir. Bir hafta sonra beyin MR ına girildiğinde 5 saatden az uyuyan kişilerde, anılarını unutma oranı %40 lara ulaştığı gözükmüştür. Beynimizde veriler, Hippocampus bölümünde birikmektedir. MR çekimlerinde sağlıklı uyuyankişilerin beyin analizlerinde büyük bir hareketlilik gözükürken, uyuyamayan kişilerin beyninde hiç bir hareketlilik görülmemiştir.Bu durum sizin hatıralarınızın depolanmasını olumsuz etkiler.

Uyku sırasında beynimiz dış etkenlerden uzaklaşır ve en üst seviyede çalışmaya başlar.

Yaşlanma ve uyku arasındaki ilişki incelendiğinde enteresan sonuçlara ulaşılır. Yaş ilerledikçe uyku sorunu artabilir. Ayrıca uyku sorunu fizyolojik yaşlanmayı arttırdığı kanıtlanmıştır.

Hafıza kaybı, fiziksel yaşlanma, uykusuzluk arasında paralel bir ilişki gözükmektedir. Uykusuzluk ile alzheimer hastalığı arasında doğru orantı saptlanmıştır.

Uyku vücudunuzun önemli bir ihtiyacıdır. Kalp ve damar hastalıkları üzerinde olumsuz etkiside bulunmuştur.

7 saat in altında uyumanın kalp krizi riskini % 21 oranında arttırdığı gözükmüştür. Aynı şekilde uykusuzluk, trafik kazalarını hatta intihar vakalarını tetiklediği gözlemlenmiştir.

Uykusuzluk metabolizmamızın bağışıklık sistemini düşürdüğü, kanser tümörünü tetiklediği görülmüştür. Sadece 1 gün 4 saat uyku aldığınızda bağışıklığınızın %71 oranında düştüğü görülmüştür.

Yaşam Kalitenizi düşürmeyin. Genetik kodlarınız dahi uyuyamamaktan etkilenmektedir. Günde 8 saat uyuyan kişilere göre 4 saatlik uyuma genlerin faaliyetlerini %50 oranında düşürdüğü gözükmüştür.

Uyku, sizin yaşam lüksünüz değil, yaşam ihtiyacınızdır.

Sağlıklı bir uyku için ne yapmalısınız ?

  • Uyku saatlerinizi düzene koyun ve sürekli aynı saat de yatın.
  • Sağlıklı Beslenin, gıda bağımlılığından kaçının.
  • Egzersiz / yürüyüş yapın
  • Doğaya çıkın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

× İletişim