Bazı gıdalar çok hızlı şekilde kan şekerinizi yükseltmekte ve çok yükselen şekerinizin çok hızlı düşmesine neden olmaktadır. Kan şekerinizin çok hızlı yükselip düşmesi sürekli acıkmanıza ve açlık duygusunda kısır döngüye neden olur.
Eğer aç olmasanızda canınız yemek istiyorsa bunun nedeni kan şekerini yükselten gıdalar olabilir. Kan şekerini yükselten gıdalar kilo akmanıza hemde sağlığınızın zamanla bozulmasına neden olur. Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenmek için düşük glisemik indeksli yemekler tercih edilmelidir.
Kan Şekerinizi Yükselten Gıdalar Nelerdir
Basit karbonhidratlar kan şekerimizi yükselten temel gıdalardır. Bu karbonhidratlar, bir çok yerde, zararlı karbonhidratlar olarak da bilinir. Glisemik indeksi yüksek gıdalar yavaş yavaş kilo almanıza neden olur ve sağlığınızı bozar.Kan şekerini yükselten yiyecekler sürekli acıkmanıza neden olur. Şekeri yükselten yiyecekler Nelerdir tanıyalım
Kan Şekerini Ne Yükseltir ?
Kan şekerini yükselten besinler nelerdir tanıyalım.
Şekersiz beslenme hakkında bilgi almak için bu like giriş yapabilirsiniz.
Şeker
Birinci sırada rafine şeker var. Kanımızdaki şeker seviyesini direk etkileyerek hızla yükselmesine neden olur. Şekerin bağımlılık maddesi olduğuna dair bir çok araştırma bulunmaktadır. Şeker kan değerlerini bozmakla kalmaz, bir çok hastalığın oluşmasında ortam sağlamaktadır. Şeker glisemik indeks için en zararlı gıdadır. Şeker hakkında daha fazla bilgi edinmek için şekerin zararlarını anlatan makalemizi okuyabilirsiniz.
Zararlı 4 Karbonhidrat
Zararlı 4 karbonhidrat tüketildiğinde kanınıza şaker olarak karışmakta ve kan şekerinizin hızla yükselmesine neden olmaktadır. Şekeri yükselten yiyecekler arasında 4 zararlı karbonhidrata çok dikkat etmeliyiz.
Patates
Patates kan şekerimizi yükselten bir besindir. Ortalama 350 gr. büyüklüğünde bir patateste 90 gr şeker vardır.
Mısır
Mısırın %25-80 nişasta tabanlıdır. Kan şekerini yükselten ana gıdalardandırç
Unlu Gıdalar
Yüksek dozlu bir karbonhidrat olan Unlu gıdalar kan şekerini çok hızlı yükseltmektedir. Tüketildiği zaman çözünerek kanınızda şekere dönüşür.
Pirinç
Pirinç glisemik indeksi en yüksek gıdalardandır. lif oranı çok düşük olan pirinç. Uzun süreli tokluk duygusunu bastırarak çok hızlı acıkmanıza neden olur.
Kısa Sorular
Patates Kan şekerini Yükseltir mi ? Evet
Şeker Yüksekliğinde beslenme nasıl olmalı? Yokarıda belirtilen Glisemik indeksi yüksek gıdalar tüketilmemeli. Sağlıklı karbonhidratlar, protein ve sebzeler tercih edilmeli.
Yemeden duramıyorum ne yapmalıyım ? Bu gıdalar kısır döngü yaratarak sürekli açlık yaratır. Bu bağımlılıktan kurtulmak için Abrahamson Metodunu tavsiye ederiz.
Gebelik Şekeri olanlar nasıl beslenmeli ? Lifli ve besin değeri yüksek gıdalar tercih edilmeli. Sebze, protein ve sağlıklı karbonhidratları tavsiye ederiz.
Şekeri ne yükseltir ? Şekeri yükselten bir çok faktör olsada beslenme ilk sırada gelmektedir.