Şekersiz atıştırmalıklar

Bazen aç olmasanızda canınız bir şeyler yemek istiyor mu ? Markete gittiğinizde aç olmasanızda fuzuli yere aburcubur reyonlarında dolanıyor musunuz ? Sağlıklı lezzetli atıştırmalıklar bu süreçte size destekçi olacaktır. Şekersiz atıştırmalıklar sağlığınız için çok önemli faydalı olabilir.

Açlığın 2 önemli nedeni bulunmaktadır.

• Öğün atlarsanız, kan şekeriniz düşer ve acıkırsınız. Acıktığınız zaman beyniniz sizden en zararlı yeme arzunuzu tetikler.
• Şeker bağımlılık maddesidir, çok şeker yiyen kişiler zaman içerisinde sürekli şeker yemeyi arzular.

Hızlı sağlıklı atıştırmalıklar, Sağlıklı beslenmek için sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmalısınız.

Şekersiz Beslenmenin Faydaları Nelerdir? Öne Çıkan 8 Fayda

Şekersiz Atıştırmalıkların Faydası

Bir motivasyon olsa da, şekersiz yemek sadece kilo vermekle ilgili değildir. Rafine şekeri kesmenin vücuda ve zihne pek çok faydası vardır. Aşırı şeker tüketimi, obezite, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, karaciğer hastalığı ve yüksek tansiyon ile bağlantılıdır. Ayrıca, şeker açlık hormonlarını uyardığı için aslında bazı insanların daha fazla yemesine ve kısır bir bağımlılık döngüsü yaratmasına neden olabilir.

Tatlı şeylerden vazgeçmek için pek çok iyi neden var, işte şekersiz yemenin dokuz faydası.

1- Şekeri Kesmek Sağlıklı Kiloya Yardımcı Olur

Şekerli atıştırmalık, ilgili temel sorunlardan biri, aşırı tüketimin sağlıksız kilo alımına yol açabilmesidir ve bu da sizi yüksek tansiyondan diyabete ve kalp hastalığına kadar bir dizi sağlık sorununa hazırlayabilir. Şekersiz atıştırmalıklar metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur ve açlığı düzenleyen hormon olan leptin seviyeleri sabit kaldıkça boş kalorili yiyeceklere olan istek dağılır. Bu, gerçekten aç olduğunuzda yemek yemenizi sağlar.

2- Şekeriz atıştırmalıklar Enerjinizi Artırır

Sezgilere aykırı gibi görünse de, verilen şekerin daha fazla enerji verdiği düşünülür, tatlı şeyleri kestiğinizde vücudunuz daha uyanık kalır. Şeker yemek önce beyne kan şekerini yükselterek enerji artışı sağlarken, aynı zamanda insülin ve triptofanın salınımını tetikleyerek uykunuzu getirebilir. Bu, sözde “şeker hücumu” ve ardından gelen çarpışmadan sonra vücudun devam etmek için daha fazla can atmasının bir nedenidir. Sağlıklı şekersiz atıştırmalıklar, Rafine şeker olmadan vücut ve beyin daha doğal bir ritme bağlı kalarak diğer gıdalardaki sağlıklı besinlerden yakıt alabilir ve egzersiz ile uykunun faydalarından yararlanabilir.

3- Şekersiz atıştırmalık, Cildinizi Temizler ve Sağlıklı Tutar

Şekerin sivilcelere neden olduğu fikri tamamen bir kocakarı masalı değil. Şeker vücuttaki insülin seviyelerini yükseltir ve bu da iltihaplanma ile sonuçlanabilir ve buna bağlı olarak lekeli ciltlere neden olur. Tatlı madde ayrıca gözeneklerin tıkanmasına ve sivilce oluşumuna katkıda bulunabilecek cilt yağlarının üretimini de arttırır.

Diyette sağlıklı atıştırmalıklar, Şekerin ayrıca cildi kuruttuğu ve bu da kişinin daha yaşlı görünmesine neden olan koyu halkalara ve kırışıklıklara yol açabileceği bilinmektedir. Şekeri ortadan kaldırmak harika bir cilt için bir garanti değildir, ancak kesinlikle yardımcı olacaktır.4

4- Açlığı ve yeme arzunuzu Kontrol Eder

Tuzsuz şekersiz atıştırmalıklar; Şeker yemeyi kestiğinizde, pizza, cips, hamburger gibi diğer yiyecekler ve diğer kalorili ve yağ yoğun yiyecekler için güçlü istekleri bastırmak daha kolay hale gelir. Bu nasıl çalışıyor? Diyete eklenen şeker, vücudunuzdaki üç açlık hormonundan biri olan ghrelin’i uyararak iştahı artırır. Ve genellikle taze sebzeler değil, yüksek yağlı, tuzlu ve şekerli yiyecekler. Sağlıklı doyurucu atıştırmalıklar, Bu sayede daha az şeker tüketmek vücudun genel olarak daha az yemek yemek istemesine neden olacaktır. Birkaç gün sonra şeker isteği de azalacaktır.

5- Şekersiz atıştırmalıklar dişlerinizi sağlıklı tutar

Çoğu insan, sağlıklı atıştırmalık yerine tatlı yiyecekler yedikten sonra dişlerini fırçalamanın akıllıca olduğunu çocukken öğrenir ve bu uygulamada doğruluk payı vardır. Şeker gerçekten diş çürümesini hızlandırabilir ve diş eti hastalığına katkıda bulunabilir. Şeker ve çürüklerle ilgili pek çok sorun düzenli olarak fırçalanarak halledilebilirken, daha az şeker yemek sadece dişlerinizin sağlığına yardımcı olabilir.

6-Soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olur

Havanın daha düşük sıcaklıklara geçişi kesinlikle virüslerin bulaşma şeklini etkiler, ancak tatillerde şekerli ikramların akışının da hastalıklarla ilgisi olduğundan şüpheleniyoruz. Aslında şeker yemek, bağışıklık sistemini düşürür ve iltihaplanmaya neden olur. Bağışıklık sistemi, vücudumuzu istilacı mikroplardan koruyan bir kapı bekçisi gibi davranır. Ancak kapı hasar görürse virüslerin girmesi daha kolaydır.

7-Daha Sağlıklı beslenme alışkanlığı sağlar

Diyet atıştırmalıklar Kahvaltıda içtiğiniz çörek ya da süper tatlı kahvenin içinizi doldurduğunu fark etmişsinizdir ve artık bir parça meyve ya da yumurta için yer kalmamıştır. Şekeri tabaktan kaldırırsanız, fındık, sebze, protein ve kepekli tahıllar gibi besin açısından zengin gıdalar için çok daha fazla yer var.

Kronik Hastalıkları Önlemeye Yardımcı Olabilir
Ara sıra tedaviyi tüketmek sağlıklı bir diyetin parçası olabilirken, günlük olarak çok fazla şeker tüketmek belirli kanserler, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskini artırabilir. Şeker alımınızı azaltmak veya ortadan kaldırmak riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

8- Şekersiz gıdalar

Az malzemeli sağlıklı atıştırmalıklar; Şekerbeynimizde şekerden daha fazlasını istememize neden olan alanları uyarabilir, ancak aynı zamanda sinirlilik, uyuşukluk ve saldırganlıkla da sonuçlanabilir. Ayrıca şekerin hafıza alıcılarını bloke ettiğine, kişinin bir şeyleri daha kolay unutmasına neden olduğuna ve depresyon ile bunamayı ağırlaştırabileceğine inanılıyor.

21 gün şekersiz beslenme

balık yetiştirme çiftlikleri balık çiftliği cilde en iyi gelen besinler cilde faydalı besinler cilde iyi gelen gıdalar cildimize iyi gelen besinler cildimize iyi gelen gıdalar cilt sağlığı denizde balık çiftliği kurmak diyette midye yenir mi doğal reklam doğal reklam nedir d vitamini yararları glutensiz mısır unu glutensiz un glutensiz unlar glutensiz un nasıl elde edilir hangi unlarda gluten yok küresel ısınma midyenin yararı midyenin zararı native neklam nedir native reklam native reklam örnekleri neden sigara içiyoruz patates faydalı mı patatesin faydaları patatesin faydaları madde madde patatesin faydaları zararları patatesin kabuğu patatesin yararları zararları patates vitaminleri ve faydaları patates yemenin faydaları patates yemeğinin faydaları pozitif düşünce sahibinden doğal reklam serotonin sigarayı bırakmak isteyenler sigarayı bırakmaktan korkulur mu tarlada balık yetiştirmek uyku problemi yüz cildine iyi gelen besinler ödem sökücü gıdalar şekerin zararı şekersiz çikolata