Kilo vermek için dikkat etmeniz gereken yöntemler var. Bunların bazılarını sizler için sıraladık. Eğer kilo verme ile ilgili destek almak isterseniz NOW PLUS ile Abrahamson Metodunu size önerebilirim. İletişime geçerek bilgi alabilirsiniz.
1. Beslenme Düzeni
✅ Gerçek Gıdalar Tüketin: İşlenmiş gıdalardan uzak durarak sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarına yönelin.
✅ Porsiyon Kontrolü: Göz kararı yerine ölçülü porsiyonlar belirleyin. Küçük tabak kullanmak yardımcı olabilir.
✅ Protein ve Lif Açısından Zengin Beslenin: Protein (yumurta, tavuk, balık, baklagiller) ve lif (sebze, meyve, tam tahıllar) uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
✅ Şeker ve Basit Karbonhidratları Azaltın: Beyaz un, şekerli içecekler ve tatlılardan uzak durarak kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.
2. Su ve Sıvı Tüketimi
✅ Günde En Az 2-3 Litre Su İçin: Özellikle yemeklerden önce su içmek iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir.
✅ Şekerli ve Alkollü İçeceklerden Kaçının: Bu tür içecekler gereksiz kalori alımına neden olur.
3. Hareket ve Egzersiz
✅ Düzenli Yürüyüş veya Kardiyo Egzersizleri Yapın: Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş veya kardiyo yapmayı hedefleyin.
✅ Kas Gücünüzü Artırın: Ağırlık antrenmanları ve direnç egzersizleri metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını artırır.
4. Uyku ve Stres Yönetimi
✅ Kaliteli Uyku Alın: Yetersiz uyku açlık hormonlarını artırarak kilo almanıza sebep olabilir.
✅ Stresi Yönetin: Stres, özellikle abur cubur tüketimine sebep olabilir. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri ile stresinizi yönetin.
5. Takip ve Disiplin
✅ Hedef Belirleyin ve Takip Edin: Günlük beslenme ve egzersiz takibi yapmak süreci daha kontrollü hale getirir.
✅ Sabırlı Olun ve Kendinizi Ödüllendirin: Hızlı kilo vermek yerine sağlıklı alışkanlıklar kazanmayı hedefleyin.
2. Be Plus ile Abrahamson Metodu
Yukarıda belirtilen bütün maddeler için destek alabileceğiniz bir yer burası.
✅ 1 Yıl Hizmet Garantisi: Danışan kontrolü ve 1 yıl içinde ücretsiz hizmet.
✅ Global Network: 42 yıldır Dünyada bir çok ülkede merkezi ulan güvenilir bir uygulama.
✅ Şekersiz Beslenme: Kimyasal şekeri yaşamınızdan çıkarmanıza destek olunuyor.
✅ Diyet Yapmadan Kilo verme: Diyet yapmadan kilo verebilirsiniz.
Eğer kişiye özel bir program isterseniz, beslenme ve yaşam tarzınızı analiz ederek size özel bir plan oluşturabilirim. 😊
