Göz sağlığı için yapılması gerekenler
Göz sağlığını korumak için yapılması gerekenler, İyi görüş, evde, işte veya direksiyon başında iyi performans göstermenize yardımcı olur. Bu nedenle, görüşünüzü en iyi durumda tutmaya yardımcı olduğunuzdan emin olmak için birkaç basit adım atmanız önemlidir. Düzenli göz muayenesi, görme duyunuzu korumanın en iyi yolu ve alınması kolay bir önlemdir. İşte yaşlandıkça göz sağlığını korumaya yardımcı olacak bazı ipuçları. Gözlerin bozulmaması için yapılması gerekenler neler ? bakalım …
Gözleri güçlendirmek için neler yapmalı ?
Göz sağlığı için yapılması gerekenler;
1- Dengeli Beslenme
meyve sebzeleriSağlıklı beslenmenizin bir parçası olarak, A ve C Vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin yiyecekleri seçin; yapraklı, yeşil sebzeler ve balık gibi yiyecekler. Birçok gıda, özellikle somon gibi yağlı balıklar, gözün merkezi görüşten sorumlu kısmı olan makula sağlığı için önemli olan temel omega-3 yağ asitlerini içerir.
Göz sağlığı için yapmamız gerekenler arasında sağlıklı beslenmek önemlidir. Yetersiz antioksidan alımı, aşırı alkol veya doymuş yağ tüketimi, retinanın orta kısmı olan makulaya zarar verebilecek serbest radikal reaksiyonlara neden olabilir. Yüksek yağlı diyetler ayrıca atardamarlarda kan akışını kısıtlayan birikintilere neden olabilir. Gözler, onları besleyen kan damarlarının küçük boyutu göz önüne alındığında, buna özellikle duyarlıdır.
Gözleriniz benzersizdir ve kendi beslenme ihtiyaçları vardır. Ocuvite göz vitaminleri, gözlerinizin sağlığına adanmış dengeli bir besin kombinasyonu sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır.* Daha fazla bilgi için Ocuvite.com’u ziyaret edin.
2- Egzersiz yapmak
Göz sağlığı için, egzersiz, kan dolaşımını iyileştirir, bu da gözlerdeki oksijen seviyelerini ve toksinlerin giderilmesini iyileştirir.
3- İyi bir uyku çek
İhtiyacınız olan uykuyu aldığınızda farkı hissedeceksiniz. Harika görüneceksiniz, evde veya işte performans sergileyeceksiniz ve iyi bir dinlenme gözlerinizin sağlığını destekleyecektir.
4- Ellerini yıka
Ellerinizi temiz tutmak, özellikle kontakt lens kullanıcısıysanız, gözleriniz söz konusu olduğunda çok önemlidir. Gözünüze dokunmadan ve kontak lensi takmadan veya çıkarmadan önce ellerinizi yumuşak bir sabunla yıkayın ve tüy bırakmayan bir havluyla kurulayın. Elinizden gelen bazı mikroplar ve bakteriler, bakteriyel konjonktivit (pembe göz) gibi göz enfeksiyonlarına neden olabilir. Gözünüze dokunduğunuzda, parmaklarınızda ne varsa, doğrudan gözünüzün yüzeyine gider. Bu, insanların soğuk algınlığına yakalanma yollarından biridir; ellerinde soğuk virüs mikropları varken gözlerini ovuşturmak.
5- Sigara İçmeyin
Göz sağlığı için, Sigara içmek gözlerinizi yüksek düzeyde oksidatif strese maruz bırakır. Bağlantı net olarak belirlenmemiş olsa da, sigara içmenin gözü etkileyen çeşitli sağlık koşulları için riskinizi artırdığı bilinmektedir. Bırakmanıza yardımcı olması için, www.ffsonline.org adresinde American Lung Association’ın ücretsiz çevrimiçi sigara bırakma programını – Online Sigara İçme Özgürlüğü’nü ziyaret edin.
6- Güneş gözlüğü takmak
Göz sağlığını korumak için, güneş gözlüğü kullanın. göz sağlığı için yapmamız gerekenlerGözlerinizi zararlı ultraviyole (UV) ışığından korumak için hem UVA hem de UVB korumalı güneş gözlüklerini seçin. Ayrıca, siperliği olan bir şapka takmak, güneş gözlüklerinizin kenarlarından kayan UV radyasyon miktarını büyük ölçüde azaltacaktır.
7- Cihazlar ve Mavi Işık
Göz bozulmasını engellemek için, Muhtemelen her gün işte ve evde saatlerce dijital cihazlar kullanıyorsunuz. Bu cihazlar gözlerinizi yüksek enerjili mavi ışığa maruz bırakıyor. Mavi ışık denir çünkü yayılan dalga boyları tayfın daha mavi kısmına yakındır. Lutein ve Zeaksantin, makulada yoğunlaşan ve gözlerin mavi ışığı filtrelemesine yardımcı olan göz besinleridir.* Lutein ve Zeaksantin, vücudumuz tarafından kendi başlarına üretilemezler, bu nedenle diyet ve/veya takviye yoluyla alınmaları gerekir. Diyetinizden yeterince yararlanamadığınızı düşünüyorsanız, daha fazla bilgi için Ocuvite.com’u ziyaret edin.
Bilgisayarınızdayken size yardımcı olacak diğer bazı ipuçları:
- Bilgisayar ekranınızı gözünüzün 20″-24″ mesafesinde tutun.
- Bilgisayar ekranınızın üst kısmını göz seviyesinin biraz altında tutun.
- Ekrandaki parlamayı en aza indirmek için aydınlatmayı ayarlayın.
- Sık sık göz kırpın.
- 20 metre uzaktaki bir nesneye 20 saniye boyunca odaklanmak için her 20 dakikada bir mola verin.
- Tahriş olmuş, kuru gözleri yatıştırmak için kayganlaştırıcı göz damlaları kullanın
balık yetiştirme çiftlikleri balık çiftliği cilde en iyi gelen besinler cilde faydalı besinler cilde iyi gelen gıdalar cildimize iyi gelen besinler cildimize iyi gelen gıdalar cilt sağlığı denizde balık çiftliği kurmak diyette midye yenir mi doğal reklam doğal reklam nedir d vitamini yararları glutensiz mısır unu glutensiz un glutensiz unlar glutensiz un nasıl elde edilir hangi unlarda gluten yok küresel ısınma küresel ısınmanın etkisi midyenin zararı native neklam nedir native reklam native reklam örnekleri patates faydalı mı patatesin faydaları patatesin faydaları madde madde patatesin faydaları zararları patatesin kabuğu patatesin yararları zararları patates vitaminleri ve faydaları patates yemenin faydaları patates yemeğinin faydaları pozitif düşünce sahibinden doğal reklam serotonin sigarayı bırakmak isteyenler sigarayı bırakmaktan korkulur mu tarlada balık yetiştirmek uyku problemi uyku problemi için öneriler yüz cildine iyi gelen besinler ödem sökücü gıdalar şekerin zararı şekersiz çikolata
