Herşey bir denge üzerine kurulu. Olması gereken denge bozulduğunda hayatımızda bir kaos oluşmakta. İster sosyal çevremiz ister, iş hayatımız olsun başarılı ve sağlıklı yaşayabilmemiz için dengemizi koruyabilmemiz gerekli. Süreç düzenli beslenmenin önemi ni ön plana çıkardı. Bu sayfamızda dengeli beslenme ile ilgili bilgiler paylaşarak sizlere destek olacağız.
Dengeli Beslenme Nedir;
Dengeli beslenme nedir kısaca açıklayınız ? Gündelik ihtiyaçlarımızı gidermek, enerjimizi olması gereken seviyeye çıkartmak için yediğimiz gıdaların doğru ve besin değerlerinin dolu olmasıdır. Mineral ve vitaminlerin, Protein ve karbonhidratların yeterli alınımı çok önemlidir.
Dengeli Beslenmenin Önemi Nedir ?
Sağlıklı dengeli beslenme yaşam kalitenizi değiştirir.
- Dengeli beslenme sağlığınızı korur, oluşabilecek hastalıkları engeller
- Dengeli beslenme gün içinde enerjinizi arttırır
- Dengeli beslenme zeka gelişimi ile doğrudan ilişiktir.
- Dengeli beslenme fiziksek görünüşünüzü destekler. Kilo almanızı engeller.
Dengeli Beslenen Kişilerin Özellikleri Nelerdir ?
- Aşırı kilolu değildirler
- Fit ve enerjik olurlar
- Aktif bir hayatları vardır,
- Çalışma performansları daha verimlidir.
Yeterli ve dengeli beslenme arasındaki fark Nedir
Yeterli beslenme sadece doymayı hedefler. 3 Öğün makarna yerseniz yeterli beslenmiş olabilirsiniz ama bu sağlıklı ve dengeli bir beslenme şekli olduğunu göstermez. Yeterli beslenme sofradan doyarak mı yoksa açı mı kalktığınızı ifade eder. Dengeli ve düzenli beslenmenin önemi, hayat biçimi yapıldığında ortaya çıkar. Dengeli ve yeterli beslenme doymanıza ve sağlıklı beslenmenize neden olur. Kilo vermek için vücudu bilerek aç bırakmak, besinleri taneyle yemek sizin aç kalmanıza neden olabilir. Açlık size kilo verdirmez. Sağlığınızı bozar ve verdiğiniz az külo yu tekrar almanıza neden olur.
Dengeli Beslenmek için Tüketebileceğimiz Yemekler Nelerdir ?
Dengeli beslenme önerileri ve Sağlıklı ve dengeli beslenme listesi;
- Kahvaltıda 1 adet yumurta
- Sağlıklı yağlar
- Bütün sebzeler
- Baklagiller
- Et, balık
- Yoğurt
Yeterli ve dengeli beslenme eğilimi Nedir ?
Düzenli ve dengeli beslenme sağlıklı beslenme alışkanlığı ile olur.
- Aç kalmayın
- 3 öğün beslenin yanınızda kruyemiş bulundurun.
Dengeli beslenme piramidi
1980 lerin hatta 1990 karın beslenme piramidi artık geçerli değil çünkü teknoloji gelişim gıdaların genetiğini değiştirdi. Eskiden bilinen buğday artık besin piramitinin en tepesinde değil. Besim piramidi Listesi
- Sağlıklı Karbonhidratlar (Sebzeler, baklagiller)
- Proteinler
- Sağlıklı yağlar
- Meyveler
Beslenme Piramidinin dışında kalan gıdalar
Şeker Buğday, patates, pirinçi mısır
Dengeli ve düzenli beslenme programı sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanılarak gerçekleşir. Şeker bağımlılığınız varsa, 0212 706 17 10 Abrahamson Metodu tek seansta bağımlılığınızı sonlanmasına ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazamanıza destek olacaktır.