Bağışıklık Sistemimi Nasıl Güçlenir ?

Bağışıklık sistemini güçlendiren, güç veren yiyecekler;

Bu yazımızda hastalıklardan korunmak sağlıklı yaşamak için Bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinleri sizler için paylaştık. Bazı kişiler Bağışıklık sistemine “immune system” İngilizce olarak söylesede, biz güzel Türkçemizi kullanmayı tercih ediyoruz ve öneriyoruz. Bağışıklığı güçlendiren gıdalar hangileridir ? Gelin inceleyelim.

Bağışıklığımızı Güçlendiren Yiyecekler

Bağışıklık sistemi için yiyecekler nelerdir ?

Hangi Gıdalar Bağışıklık Sistemimizi Güçlendiri

Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler nelerdir sorusunu cevaplamadan önce belirtmek isteriz ki, Bağılıklık sisteminizi güçlendirmek için bir çok şeyi düzenli olarak uygulamanız gereklidir. Mesela Sigara  içmemelisiniz, sağlıklı uyumalısınız, Şeker, Gluten Basit karbonhidratlardan uzak durmalısınız. Stres ile mücadele edebilmelisiniz. Bağışıklığı güçlendiren gıdalar hangileridir ?

Bazı gıdalar bağışıklık sistemini güçlendirmek, soğuk algınlığı ve virüsleri önlemek için yardımcı olabilir. Bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için beş tür temel besin kaynağı bulunmaktadır. Bağışıklık sistemi güçlendirici gıdalar sizi hastalıklardan korur.

C Vitamini

Bağışıklık sistemi güçlendirici meyveler, Temel bir besin olan C vitamini bir antioksidandır. Antioksidanlar, bağışıklık sistemine zarar verdiği bilinen bir tür kararsız molekül olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.

Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler içecekler, C vitamininin, büyük stres altındaki insanların bağışıklık sistemlerini güçlendirmede özellikle yararlı olabileceğine dair kanıtlar vardır. C vitamini alımınızı arttırmak için, bu yiyecekleri menünüze ekleyebilirsiniz.

Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler nelerdir ?

Bağışıklık sistemini hangi meyveler güçlendirir ?

• Turunçgiller (portakal ve greyfurt gibi)
• Kivi meyvesi
• kırmızı ve yeşil biber
• Brokoli
• Çilekler

E Vitamini

C vitamini gibi, E vitamini de güçlü bir antioksidandır. Araştırmalar, özellikle yaşlı insanlar arasında, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için bol miktarda E vitamini tüketiminin çok önemli olduğunu göstermektedir. E vitamini bu yiyeceklerden elde edebiliriz.

Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler nelerdir ?

Bağışıklığımızı güçlendiren yiyecekler

Bağışıklığı arttıran bitkiler nelerdir,

• Buğday tohumu yağı
• Badem
• Ay çekirdeği
• Fındıklar
• Fıstık

Çinko

Bağışıklığımızı güçlendiren besinler den olan Çinko, bazı bağışıklık hücrelerinin üretiminde rol oynayan önemli bir mineraldir. Ulusal Sağlık Enstitüleri,  düşük düzeyde çinko seviyesinin bile bağışıklık fonksiyonunuzu bozabileceği konusunda uyarıda bulunmuştur.  Çinko için bazı üst besin kaynaklarını şu şekilde suralayabiliriz. Çinko, bağışıklık sistemini arttıran yiyecekler arasındadır.

Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler nelerdir ?

Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar sizleri hastalıklarsan koruru.

• İstiridyeler
• Kuru fasulye
• Kaju fıstığı
• Kuru üzüm kepeği
• Nohut

Karotenoidler

Başka bir antioksidan türü olan karotenoidler, bir dizi bitkide doğal olarak bulunan bir pigment sınıfıdır. Tükendiğinde, karotenoidler A vitaminine (bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olan bir besin maddesi) dönüştürülür. Karotenoidlerinizi artırmak için bu gıdaları tüketebilirsiniz.

Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler nelerdir ?

• Havuçlar
• Brüksel lahanası
• Kayısı
• Papaya
• Mango

Omega-3 yağlı asitler

Omega-3 yağ asitleri, iltihabı baskıladığı ve bağışıklık sistemini kontrol altında tuttuğu bilinen bir tür esansiyel yağ asididir.O mega-3’lerin enfeksiyonlar ile savaşmaya yardımcı olup olamayacağı bilinmemekle birlikte, araştırmalar omega-3’ler Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve romatoid artrit gibi bağışıklık sistemi bozukluklarına karşı koruma sağlayabilir. Bu omega-3 açısından zengin gıdaları deneyin:Bağışıklığımızı güçlendiren yiyecekler, özellikle omega 3 yönünden çok zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar sağlıklı yaşamamızı sağlar.

• Yağlı balıklar (uskumru, ton balığı, somon, sardalya, ringa balığı ve alabalık dahil)
• Keten tohumu
• Ceviz

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek için Takviyeler Almak

Tüm gıdalarda bulunan yüksek dozlarda antioksidanlar ve diğer besinler içeren takviyeler genellikle doğal bağışıklık güçlendiriciler olarak lanse edilmesine rağmen, bazı araştırmalar diyet takviyeleri almanın bağışıklık sistemi için sınırlı faydaları olabileceğini göstermektedir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için doğal gıdaları tüketmenizi önemle tavsiye ediyoruz.

Şeker ve Basit Karbonhidratlar Bağımlılık Yaratır. Tek Seansta bağımlıktan kurtularak sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanabilirsiniz.

Be Positive A.ş.

Abrahamson Metodu Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdaları destekleyerek sağlıklı beslenme alışkanlığı sağlar.

Not: Unutmayalım, herseyini fazlası zararlıdır. Gerekli durumlarda doktor tavsiyesi almayı unutmayın.