Anne rahmindeki fetus doğduktan hemen sonra hayat boyunca iki şeyle mücadale eder, bunlardan birincisi nefes ve ikincisi yerçekimi….
Yoga bu iki konuyla güçlenerek ve farkındalıkla başa çıkmamızı sağlıyor.
Nefesimize dönmediğimiz nefesimizi farkedemediğimiz zaman alt bedende bulunan ve bir kas olan organımız “Diyafram Kası” zayıflamaya başlıyor. Nefesi Akciğerlerimizden almaya başlıyoruz. Akciğerlerimiz bir kas değildir, esnek ve genişleyebilen bir dokuya sahiptir. Diyafram kası zayıf olduğunda üst bedende bulunan organlarımız Kalp ve Akciğerlerimiz zayıflamaya ve yorulmaya başlıyor. Her yoga pratiğinde ilk önce nefesle başlıyoruz. Kişinin nefesine dönüp nefesini farketmesi oldukça önemli.
Yoga Ne İşe Yarar
Evren bize nefes aldırıyor. Nefes Akciğerlerimize havanın girmesi ve atılması olayıdır. Bizler nefesi dışarıya atarız ve atmosferde bulunan basınçla nefes içeriye dolar. Diyaframı güçlü olan kişiler 3000 cc (hacim) nefes alırken diyaframı zayıf olan kişilerde bu hacim 300’dür.
Her nefes alıp verirken bedenimize oksijen aldığımızda bu oksijen kanı temizler ve kemik iliğini besler. Kemik iliği de Bağışıklık Sistemimizi yönetir.
Hayat boyunca mücadele ettiğimiz diğer bir konu Yerçekimi, farkında olmadan masa başında çalışarak, bedenimizi anlayamadan yaşıyoruz. Yaş aldıkça kaslarımız zayıflıyor zaman içerisinde yer çekiminin etkileri daha güçlü hissediliyor ve bizi ayakta tutan Omurgamız artık yerçekimine karşı daha dirençsiz, zayıf hale geliyor.
Bedenimiz bir bebek gibi bizim ilgimize ve sevgimize muhtaçtır. Bedenimiz bizimle konuşur. Onu anlamak gerekir. Onu anlayamazsak bedenimiz bizlerle ilerleyen dönemlerde hastalıklar yardımıyla konuşmaya başlar.
Yoga içe dönerek nefes ve beden farkındalığı sağlamamıza yardımcı oluyor. Nefesimizi çeşitli egzersizleri ile güçlendirirken, Asanalar (duruşlar) ile bedenimizi daha esnek ve güçlü hale getiriyoruz.. Yaş aldıkça bedenimizin yogayla güçlenmesi, darbelere karşı esnek olması yaşam standartlarımızı arttırıyor, huzurlu bir bakış açısına sahip olmamıza yardımcı oluyor. Ters duruşlar ile de kaslarımızı derinden farkediyor yerçekimine zevkle karşı duruyoruz.
Yoga Nasıl Yapılır
Her yoga pratiğine önce nefes egzersizleri ile başlıyoruz ve sonra meditasyon pratiğine geçiyoruz. Zihnimizden günde en az 80,000 düşünce geçiyor ve her düşüncenin bir enerjisi var. Korkularımız, endişelerimiz çoğu zaman zihnimizi esir almış durumda. Meditasyon pratiğimi kendimize, yaşamımıza, korkularımıza dışardan bakmamıza olanak sağlayarak o enerjilerden çıkmamıza yardımcı oluyor. Nefes ve meditasyon pratikleri bizleri yavaşlatıyor ve derin ve içsel bir huzur yakalamamıza yardımcı oluyor.
- Nefes, ruhu besliyor,
- Meditasyon zihni besliyor,
- Asanalarla yapılan yoga akışları bedeni besliyor.
Beden, zihin ve ruh dengeye girdiğinde yaşam daha kolaylaşıyor. Varlığımızı, ruhumuzu anlamaya başlıyoruz ve akışa bırakmak daha anlamlı hale geliyor.
Bütün yoga egzersizleri aslında sizi güçlendirerek ana getirerek şimdide olma amacı taşıyor. Geçmiş acı ve üzüntü veriyor, gelecek bilinmezlik ve kaygı enerjileri veriyor ancak yoga pratiği ile anda kalarak ilerlemek bizi çok güçlendiririyor. Hayatımızı enerjileri daha derinden farkediyor ve sevgi ve huzurla ilerlemek için nefesimizi farkediyoruz.
Yoga aslında bir doğaya dönüş yolculuğudur. Matımıza geldiğimiz zaman bütün canlıları taklit ederek ilerliyoruz. Çünkü en büyük öğretmenimiz doğadır. Doğayla uyumlu bir yaşam daha huzurludur.
Yoga pratiğimizde amaç kendimizi anlamaktır. Bütün beden evrenin bir yansımasıdır. Kendimizi anladığımızda ve kendimize sevgiyle yaklaştığımızda bedenimiz bunu anlıyor ve bedenimizin de yanıtı ve bize dönüşü sevgiyle oluyor.
Ben yoganın bu devirde özellikle 21. yüzyılda ruhunu bulduğuna inanıyorum. Yoga zaman içerisinde Hindistan’dan metinlerden, tabletlerden çıkarak daha çok yayılıyor ve tüm dünyaya yayılıyor. Her öğretmenin farklı tarzıyla bedenlerde gelişiyor çeşitleniyor kitlelere ulaşıyor. Modern hayatla başa çıkma yöntemi olarak ve pratik olması sebebi ile de hızla gelişiyor ve insanların farkındalıklarına katkı sağlıyor.
Kaymayan hafif bir doku üzerinde kolaylıkla yapılması da insanların şifalanması ve güçlenmesi için oldukça pratik bir egzersizler bütünü yoga.
Yazımın başında da belirttiğim gibi insan hayatı boyunca nefes ve yerçekimi ile mücadele ediyor. Bu mücadelesinde yoga en güzel yardımcımız. Öğrencilerime de her zaman söylerim varoluşunuz için attığınız her adım çok kutsal ve değerlidir. Nefesinizin, zihninizin ve bedeninizin farkında olun. Yavaşlayın ve huzurlu olun, yaşamın tadını çıkartın. Anda kalın ve mucizelerinize daha çok yer açın çünkü yaşam ve siz çok değerlisiniz. Bu değeri her daim farketmeniz ve yaşamın güzelliklerinin tadını çıkartmanız dileklerimle Sevgiler Şems.
By Şems Yoga @semsyoga
