Melatonin, bir hormondur ve besinlerde doğal olarak bulunmaz. Ancak, melatonin takviyeleri doğal olarak oluşan bir bileşiktir ve gıda takviyesi olarak alınabilir. Bazı besinlerde ön maddesi olan triptofan bulunması nedeniyle uyku düzenlemesine yardımcı olabilir. Triptofan içeren bazı gıdalar şunlardır: Melatonin nedir ? Melatonin, genellikle “uyku hormonu” olarak adlandırılan uyku verici bir hormondur. Melatonin uyku-uyanıklık döngünüzü düzenler … Melatonin içeren yiyecekler okumayı sürdür