Kırmızı Pancar Kökü Faydaları

Kırmızı Pancarın Faydaları Neler

Kırmızı Pancar Besin Değerleri Nelerdir ?

Kırmızı pancar in faydaları, Pancar, etkileyici bir beslenme profiline sahiptir.

Kirmizi pancarin faydalari ve zararlari;

Kırmızı pancarın faydaları

Kırmızı pancar kökü faydaları; Kırmızı pancarın kalorisi düşüktür, ancak değerli vitamin ve mineraller bakımından zebgindir. İhtiyacınız olan hemen hemen tüm vitamin ve mineralleri içerirler. Kırmızı pancarın şeker hastalığına faydaları bulunmaktadır, ancak aşırı tüketimi tavsiye edilmemektedir. Pancarın faydası nedir? Kırmızı pancarın kansere faydası üzerine kanıtlanmış bir çalışma bulunmasada, sağlıklı besin değerleri kansere karşı ön koruma oluşturma etkisine inanılmaktadır aynı şeklde Kırmızı pancarın karaciğere faydaları bulunmaktadır.

1.Kırmızı Pancar İçeriği:

Kalori: 44
Protein: 1.7 gram
Yağ: 0.2 gram
Elyaf: 2 gram
C vitamini: Günlük ihtiyacın% 6’sı
Folat: Günlük ihtiyacın% 20’si
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın% 3’ü
Magnezyum: RDI’nin% 6’sı
Potasyum: RDI’nin% 9’u
Fosfor: RDI’nın% 4’ü
Manganez: RDI’nin% 16’sı
Demir: RDI’nin% 4’ü

2.Kırmızı Pancar Atletik Performansı Artırılabilir

Pancar inorganik nitratlar ve pigmentler içerir; bunların her ikisi de sağlık açısından birçok yararı olan bitki bileşikleridir.

Pancar özellikle sporcular tarafından kullanılmaktadır. Diyette kırmızı pancar sağlık açısından zengin bir menü oluşturur.

• Kırmızı Pancar konusunda yapılan araştırmalar enerji üretmekten sorumlu olan mitokondrinin verimini artırarak performansı arttırdığı görülmektedir.
• Pancar yemek bisiklet ve atletik performansı güçlendirir, vücudunuzdaki oksijen oranı % 20’ye kadar artabilir.

Kırmızı pancarın faydaları nelerdir ? sorusunun cevabını pancarlın içinde gizlidir.

• Pancar suyu içmek, 4 km zaman denemeside % 2,8 ve 16,1 km denemesinde performansı % 2,7 artırdığı gözükmüştür.
• Kan nitrat seviyelerinin 2-3 saat içinde zirve yaptığına dikkat etmek önemlidir. Bu tür potansiyellerini en üst düzeye çıkarmak için, pancarları antrenmandan veya yarışmadan 2-3 saat önce tüketmek en iyisidir.
• Kırmızı Pancar Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Olabilir
• Kronik iltihaplanma, obezite, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve kanser gibi bir dizi hastalıkla ilişkilidir.

3. Sindirim sağlığınızı geliştirebilir.

Kırmızı pancar kökü faydaları arasında; bir bardak pancar 3.4 gram lif içerir ve bu da pancarı iyi bir lif kaynağıdır.
Lif, sindirimi atlar ve ya dost bağırsak bakterilerini beslediği ya da dışkıya hacim kattığı kolona gider.

Ayrıca, lif kolon kanseri, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Kırmızı pancar bağırsak temizliği için ayrıca önemli bir besindir.

4. Beyin Sağlığını Destekler

Zihinsel ve bilişsel işlev yaşla birlikte doğal olarak azalır. Bu durum bunama gibi durumlara neden olabilir.
Beyne giden kan akışında ve oksijen tedarikinde bir azalma görülebilir.
Kırmızı pancarın faydaları nelerdir ?

• İlginç bir şekilde, pancardaki nitratlar, kan damarlarının genişlemesini teşvik ederek ve böylece beyne kan akışını artırarak zihinsel ve bilişsel işlevi iyileştirebilir
• Pancarların, karar verme ve çalışma belleği gibi üst düzey düşünme ile ilişkili bir alan olan beynin frontal lobuna kan akışını özellikle iyileştirdiği gösterilmiştir.

5. Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Pırmızı pancar kökü Faydaları ?

Kırmızı pancar hangi hastalıklara iyi gelir;

• Pancarın, kilo vermeye iyi gelmesini sağlayacak birkaç besin özelliği vardır.
• Birincisi, pancar kalorisi düşük ve suyu yüksektir.
• Meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili yiyecek alımınızı artırmak kilo kaybıyla ilişkilendirilmiştir.
• Ayrıca, düşük kalorili içeriğine rağmen, pancar orta miktarda protein ve lif içerir. Bunların her ikisi de sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu sürdürmek için önemli besinlerdir.
• Kırmızı pancar mideye iyi gelirmi, Pancardaki lif ayrıca iştahı azaltarak ve tokluk hissini artırarak kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir, böylece genel kalori alımını azaltabilir.
• Pancarın kilo üzerindeki etkilerini doğrudan test eden hiçbir çalışma bulunmamakla birlikte, diyetinize pancar eklemenin kilo vermeye yardımcı olması muhtemeldir.
• Düzenli kullanımda, kırmızın pancarın cilde faydaları bulunmaktadır.

Kırmızı pancar çiğ tüketilirmi ?
Kırmızı pancar çiğ rendelenerek salatada kullanılabilir. Kırmızı pancar fayda açısından zengindir.