Beyin Keşfedilememiş bir hazine.

Beynimi Nasıl Geliştiririm

Beynimiz en karmaşık ve bütün yaşamımızı şekillendiren organımızdır. Çok kısa sürede daha verimli daha sağlıklı bir beynimiz olabilir. Beyin her zaman gelişmeye açıktır, nasıl beslerseniz o şekilde gelişir.

Beynimizde milyonlarca kablonun birbirine bağlBeandığı bir bilgisayar gibidir. Bebeklerin beyninde yetişkin insana göre çok daha fazla neron hareketliliği vardır, zaman içinde beynimizdeki neronlar azalır. Bebeğin beyninde saniyede yaklaşık iki milyon yeni bağlantı, yani sinaps oluşur. iki yılın sonunda bebekteki sinapsların sayısı yüz trilyonu aşarak, bir yetişkindeki sinaps sayısının iki katına ulaşır. Çünkü bazı yeteneklerimizi kullanmamaya başlarız. Kullanmadığımız yeteneklerimiz kullanılmayan neronları ortaya çıkartır.

Örneğin: Sanatsal yeteneklerimizi yada el becerilerimizi yaşımız ilerledikçe kullanmazsak neronlarımızın hareketliliğide kaybolmaya başlar.

Beyin Geliştirme Teknikleri

1. Zihinsel Egzersizler:
   • Bulmacaları, sudoku, satranç gibi zihinsel oyunları oynayın.
   • Yeni bir dil öğrenin veya mevcut dil becerilerinizi geliştirin.
   • Kitap okuma, yazma ve hikaye yazma gibi yaratıcı aktiviteleri deneyin.
   • Bellek oyunları ve zeka testleri oynayarak hafıza ve düşünme becerilerinizi sınamayı düşünün.
2. Öğrenmeye Açık Olun:
   • Yeni konuları araştırın ve öğrenmeye istekli olun.
   • Kurslar, seminerler ve eğitim programlarına katılarak becerilerinizi geliştirin.
3. Sağlıklı Beslenme:
   • Beyin sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve B vitamini içeren gıdaları tüketin.
   • Bol miktarda meyve, sebze, balık, ceviz ve yeşil çay gibi besinleri dahil edin.
4. Egzersiz:
   • Fiziksel aktivite, beyin sağlığını destekler ve bilişsel fonksiyonları artırabilir.
   • Haftada en az 150 dakika hafiften orta derecede yoğunluğa sahip aerobik egzersiz yapmaya çalışın.
5. Yeterince Uyku:
   • Uyku, beyin fonksiyonları ve hafıza için kritik öneme sahiptir. Yeterince uyku almaya özen gösterin.
6. Stresten Kaçının:
   • Kronik stres, beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Stresle başa çıkmak için meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini deneyin.
7. Sosyal İlişkiler:
   • Sosyal etkileşimler, beynin sağlığını ve zihinsel keskinliği teşvik edebilir. Arkadaşlarınızla vakit geçirin ve yeni insanlarla tanışmaya çalışın.
8. Beyin Sağlığını Koruyun:
   • Başın darbelerden korunması için güvenlik önlemlerine dikkat edin.
   • Alkol ve uyuşturucu madde kullanımından kaçının veya sınırlayın.
9. Rutin Değişikliği:
   • Beyin sürekli olarak yeni şeyler öğrenmeye teşvik edilmelidir. Bu nedenle günlük rutinlerinizi zaman zaman değiştirin ve yeni deneyimler edinin.
10. Kendinizi Zorlayın:

• Zorlayıcı ve karmaşık görevlere meydan okuyarak beyninizi zorlayın.

Unutmayın ki beyin geliştirmek bir süreçtir ve sabır gerektirir. Düzenli olarak bu önerileri uygulayarak, bilişsel yeteneklerinizi ve zihinsel keskinliğinizi artırabilirsiniz.

Beynimi Nasıl Geliştiririm

Spor / Egzersiz

Egzersiz anında ve uzun süreli bir etki sağlar. Alzaimer yada despresyon beynimizi sağlıklı kullanmamıza bağlıdır. Beyninizi nasıl geliştirirsiniz ? Beynimizin Hippocampus diye anılan ön bölümü hafızamızın kayıt edildiği bölümdür. Yapılan bilimsel araştırmalar bu bölümü aktif tutan en önemli eylemin egzersiz olduğunu ortaya koymuştur. Egzeris / spor / hareket neronlarımızı hareketlendirmektedir. Hafızamız güçlenir, enerjimiz artar. Peki ne kadar egzersiz / spor yapmalısınız ? Günde 30 dakika yürümeniz için ilk olumlu etkiyi yaratacaktır. İnsan beynini nasıl geliştirebilir.

Beynimi nasıl geliştiririm, Yada tersten bakalım, bütün gün TV karşısında oturan, sürekli mobil telefonuyla oynayan bir kişinin belli bir süre sonra Hippcampus bölümünün bozulması kaçınılmazdır. Beyninizi nasıl geliştirirsiniz sorusunun cevabı elbette bu olamaz.

BESLENME

Beyin geliştirme yöntemleri arasında Beslenme alışkanlığımız, beynimizin gelişimini doğrudan etkilemektedir.

Betin fonksiyonlarını geliştirmek için Beslenme şeklimiz çok önemlidir. Gıdalar beynimizi, beynimizde davranışlarımızı şekillendirir. Beyninizi nasıl geliştirirsiniz arayışında sizi etkileyen gıdaların başında basit şeker gelir. Şeker bağımlılık yaratır ve metabolizmamızı psikolojimizi bozar. 

Beyin gelişimi için bağımlılık yaratan depresyonu, hastalıkları tetikleyen, kilo almanıza neden olan zararlı gıdalardan uzak durmalısınız. Aç olmasanızda bazı gıdaları sürekli yemek istiyor olmanız bu gıdalara olan bağımlılığınızdır.

Beyin Geliştirme Yiyecekleri

Katiyen rafine şeker yemeyin, şeker beyninizde bağımlılık yaratır. Sebze, protein ve faydalı karbonhidratlar tüketin, şeker ihtiyacınızı meyvelerden alabilirsiniz. Beyni geliştirmek için besin değeri olmayan gıdalardan uzak durmalıyız.

Beyni nasıl geliştiririz, diyorsanız, alternetif holistik yöntemlere açık olmalısınız.

Beyin gücünü geliştirme, düzenli çalışma gerektirir. Gelişmek istediğiniz alan üzerinde egzersizler yapmalısınız.